0005 中学生がまず取り組むべきこと

Q 中学校に進学しました。定期テストや部活があって時間の使い方が難しそうです。アドバイスをお願いします。

A まず、自分の生活全般を見直してみよう。スマホをさわって深夜まで起きているようだと、時間を有効に使えないよね。

1日の予定表をつくろう。平日、土曜日、日曜・祝日の3種類くらいに分けて、睡眠、食事、自宅学習、学校/部活、習い事等の時間帯を決める。ただし、自宅学習の中身は別に計画するので、この段階では決めなくてOK。

時間数だけでなく、時間帯を決めるのが大事。学習に限らず、いま何時だから~をする、と決めておいて、毎日それを繰り返す。時間帯が日によって異なると、実際に実行するのは難しい。

睡眠は1日7時間、最低6時間は必要で、日が変わらないうちに(午前零時前に)寝付くようにする。